Mikä on melatoniini? Melatoniini (MT) on yksi aivojen käpyrauhasen erittämistä hormoneista.Melatoniinikuuluu heterosykliseen indoliyhdisteeseen, ja sen kemiallinen nimi on N-asetyyli-5-metoksitryptamiini. Melatoniini syntetisoidaan ja varastoituu käpyrauhaseen. Sympaattinen hermohermo hermottaa käpyrauhasen somaattista solua vapauttamaan melatoniinia. Melatoniinin erityksellä on ilmeinen vuorokausirytmi , joka on estetty päivällä ja aktiivinen yöllä.
Voiko melatoniini auttaa uneen? Esittelemme tässä lyhyesti kaksi syytä unettomuuteen.Yksi on aivojen hermoston häiriö.Aivoissa on keskushermoston osa, joka hallitsee aivojen toimintaa.Jos tässä osassa on ongelma ,se johtaa unettomuuteen, uneliaisuuteen ja neurastheniaan;Toinen tyyppi on riittämätönmelatoniini,joka on signaalihormoni unisignaaleille kaikkialla kehossa, mikä johtaa kyvyttömyyteen nukkua.
Tässä on kaksi melatoniinin tällä hetkellä määriteltyä vaikutusta, jotka ovat todennäköisimmin tehokkaita:
1. Lyhennä nukahtamisen kestoa
Amerikkalaisten tutkijoiden suorittamassa tutkimuksessa analysoitiin 19 tutkimusta, joihin osallistui 1683 henkilöä, ja havaittiin, että melatoniinilla on merkittävä vaikutus univiiveen lyhentämiseen ja uniajan kokonaismäärän lisäämiseen. Keskimääräiset tiedot osoittivat uniajan lyhentyvän 7 minuuttia ja uniajan pidentymistä 8 minuuttia. .Jos käytät melatoniinia pidempään tai lisäät melatoniinin annosta, vaikutus on parempi. Melatoniinia käyttävien potilaiden unen yleinen laatu on parantunut merkittävästi.
2. Unirytmihäiriö
Vuonna 2002 suoritettu tutkimus melatoniinin vaikutuksesta aikaeron säätelyyn suoritti satunnaistetun kokeen suun kauttamelatoniinilentomatkustajilla, lentoyhtiön henkilökunnalla tai sotilashenkilöstöllä vertaamalla melatoniiniryhmää lumeryhmään.Tulokset osoittivat, että yhdeksän kymmenestä kokeesta osoittivat, että vaikka lentäjät ylittivät 5 tai useampia aikavyöhykkeitä, he pystyivät silti säilyttämään nukkumaanmenoajan määrätyllä tavalla. Analyysissa havaittiin myös, että 0,5–5 mg:n annokset olivat yhtä tehokkaita, mutta tehokkuudessa oli suhteellinen ero. Muiden sivuvaikutusten ilmaantuvuus on suhteellisen alhainen.
Tietysti jotkin tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniini voi auttaa vähentämään muita uniongelmia, kuten liiallista unennäkimistä, heräämistä ja hermosärkyä. Kuitenkin periaatteessa ja nykyisen tutkimuksen edistymisen kannalta edellä mainitut kaksi vaikutusta ovat suhteellisen luotettavia.
Määritelmämelatoniinion terveystuotteiden (ravintolisien) ja lääkkeiden välissä, ja kunkin maan politiikat ovat erilaisia. Yhdysvalloissa voidaan käyttää sekä lääkkeitä että terveystuotteita, kun taas Kiinassa se on terveystuote (myös aivojen pääkomponentti). platina).
Selitys: Tässä artikkelissa mainitut potentiaaliset tehot ja sovellukset ovat kaikki julkisesti saatavilla olevasta kirjallisuudesta.
Postitusaika: 01.06.2023