Melatoniini, joka tunnetaan myös nimellä käpylihahormoni, on endogeeninen neuroendokriininen aine, joka säätelee kehon biologista kelloa ja uni-heräämissykliä. Melatoniini on laajalle levinnyt nisäkkäissä ja ihmisissä, ja sillä on keskeinen rooli unen ja hereilläoloajan säätelyssä. Katsotaanpa tehoa ja rooliamelatoniinialla.
Teho ja roolimelatoniini
1. Säädä uni- ja herätysjaksoja
Melatoniini on avaintekijä uni- ja heräämisjaksojen säätelyssä. Kun kehon melatoniinitasot nousevat, se saa unen, kun melatoniinitasot laskevat, se edistää hereilläoloa. Siksi oikea määrä melatoniinia voi auttaa ylläpitämään hyvää unen laatua ja riittävää unta. aika.
2. Biologisen kellon säätely
Melatoniini osallistuu myös biologisen kellon säätelyyn varmistaakseen, että kehomme mukautuvat vuorokausivaihteluihin maapallolla. Melatoniinin tuotanto vähenee, kun se altistetaan kirkkaalle valolle; ja lisääntyy, kun se altistuu pimeässä ympäristössä. Tämä mekanismi auttaa säätelemään biologista kelloamme, mikä mahdollistaa sopeutumaan erilaisiin aikavyöhykkeisiin ja elinympäristöihin.
3. Tunteiden säätely
Melatoniiniliittyy myös ihmisten mielialaan. Alhainen melatoniinitaso voi johtaa emotionaalisiin ongelmiin, kuten ahdistuneisuuteen ja masennukseen. Sen vuoksi melatoniinin kohtuullisen tason ylläpitäminen voi auttaa säätelemään mielialaa ja parantamaan hyvinvointia ja tyytyväisyyttä.
Huomautus: Tässä artikkelissa kuvatut mahdolliset tehot ja sovellukset ovat julkaistusta kirjallisuudesta.
Postitusaika: 25.7.2023