Onko melatoniini todella niin ihmeellistä?

Mikä on melatoniini? Melatoniini on amiinihormoni, jota keho, pääasiassa käpyrauhanen, erittää luonnollisesti, ja sillä on monenlaisia ​​vaikutuksia lisääntymisjärjestelmään, hormonitoimintaan, immuunijärjestelmään, keskushermostoon ja moniin aineenvaihduntaprosesseihin. Melatoniinin erityksellä on selkeä vuorokausirytmi. Kun keho erittäämelatoniiniyöllä, päivällä valon takia kirkas eritys estyy, nämä eritysominaisuudet auttavat kehoa säätämään unitilaa ja uniaikaa.

Onko melatoniini todella niin ihmeellistä? Iän myötä melatoniinin eritys elimistössä vähenee vähitellen, ja melatoniinin väheneminen iäkkäiden unihäiriöpotilaiden kehossa on selvempää, joten yhä useammat vanhukset kärsivät kipeistä unihäiriöistä. Siinä tapauksessa pienen eksogeenisen melatoniinilisän pitäisi myös edistää unta, eikö? Ei välttämättä. Tässä on kuitenkin kolme asiaa, joita voit kokeilla.

American Academy of Sleep Medicine suosittelee kokeilemaanmelatoniiniseuraaviin kolmeen tilaan, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä.

1.Jet lag

Aikaero on kahden paikan välinen aikaero, esimerkiksi Pekingin aika on 20.30, mutta New Yorkin aika on 8.30.

Kun tulemme Pekingistä New Yorkiin, kehon biologinen kello ei sopeudu mustavalkoiseen käänteeseen, päiväsaikaan, hitaaseen ajatteluun, ja yöllä voi olla unen henki, eikä ehkä ole edes ruokahalua, koko keho ei ole energinen.

2.vuorotyö

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että melatoniini voi auttaa parantamaan unen laatua ja kestoa yövuoron jälkeen.

American Academy of Sleep Medicine suosittelee myös, että voit ottaa melatoniinia yövuoron parantamiseksi huonon päiväuniongelman jälkeen; joten jos vaihdat päivävuorosta yövuoroon, työvuoron jälkeen ei voi nukkua tai nukkua, voit kokeile melatoniinia.

3. univaiheen muutosoireyhtymä

Tämä termi on liian ammattimainen, vertaa sitä. Nukahtaa yleensä kello 2:00 jälkeen, jotkut ihmiset saattavat joutua pysymään aamuun asti nukahtaakseen, vaikka päivä uninen ei haluaisi, periaatteessa on vaikea nukkua aikaisin lapset.

Kun nukahdat, unen pituus ja normaalit ihmiset ovat suunnilleen samat, mutta näin myöhään aamulla nukkuminen on varmasti vaikeaa nousta ylös, mikä vaikuttaa vakavasti työhön ja elämään.

Huomautus: Tässä artikkelissa kuvatut mahdolliset vaikutukset ja sovellukset on otettu julkaistusta kirjallisuudesta.

Laajennettu lukeminen:Yunnan Hande Biotechnology Co., Ltd:llä on monen vuoden kokemus kasvien louhinnasta. Se voidaan räätälöidä asiakkaiden tarpeiden mukaan. Sillä on lyhyt kierto ja nopea toimitusjakso. Se on tarjonnut kattavia tuotepalveluita monille asiakkaille, jotta he voivat vastata heidän erilaisiin tarpeisiinsa. tarpeisiin ja varmistaa tuotteiden toimituksen laatu.Hande tarjoaa korkealaatuistamelatoniiniraaka-aine. Tervetuloa ottamaan yhteyttä numeroon 18187887160 (WhatsApp-numero).